陸林是一位資深的炸彈專家，卻因多年前的一次事故而消沉，離開警隊成為一名普通的父親，一心想要保護(hù)女兒平安長大。女兒陸佳佳剛滿十八歲，熱血仗義的她一心想要逃離父親窒息的管控。一次爭吵后父女倆被一場爆炸波及， 醒來時卻發(fā)現(xiàn)已經(jīng)互換了身體...父親接受不了這個不可思議的事實(shí)，女兒卻發(fā)現(xiàn)自己可以大展拳腳興奮不已，陸佳佳因冒進(jìn)而惹出的亂子更是讓兩人陷入黑幫案件的重重危險之中，父親保護(hù)女兒的計劃破滅，不得不重操舊業(yè)...一個菜鳥大叔，一個暴走蘿莉，共同解除危險的炸彈，與歹徒斗智斗勇